Mindful Coachen, twee woorden samengebracht in een mooie relatie die rijkelijk openbloeit.
MINDFULNESS
Het woord Mindfulness kennen de meeste mensen, het is zelfs een hip woordje geworden. Maar de inhoud wordt niet altijd juist ingeschat. Mindfulness wordt al te vlug gezien als een handig middeltje om vlug 'zen' te worden, om vlug even in elke moeilijke situatie tot rust te komen en liefst ook direct tot een oplossing.
Mindfulness is geen instant oplossing voor elk probleem; het is geen mirakeltechniek die je alle moois belooft in heel korte tijd. Spijtig genoeg wordt het zo al te veel en al te gemakkelijk gepromoot en voorgesteld.
Mindfulness is eerder een manier van leven, een levenshouding; het is bewust in het dagelijkse leven staan, met een rustige en niet oordelende houding.
(verdere info over Mindfulness vind je onderaan dit blad)
COACHEN
Het woord coachen is een heel ruim begrip.
Het is het realiseren van groei en verandering, in een relatie van een coach (degene die coacht) en een coachee (degene die gecoacht wordt).
Tijdens deze tijdelijke relatie van samenwerken helpt de coach de aanwezige kracht en talenten bij de coachee te versterken.
Coaching is een vorm van persoonlijke begeleiding op basis van een gelijkwaardige
één-op-één-relatie. De coachee leert, de coach ondersteunt en begeleidt.
Binnen het coachingstraject worden de doelen vooraf bepaald.
Het doel van coaching:
- via gesprekken zicht krijgen op eigen gedragspatronen en overtuigingen
- het vergroten van de persoonlijke kracht om positieve ontwikkeling te brengen in het eigen gedrag op basis van verkregen inzicht en nieuwe overtuigingen..
Coachen is het analyseren van een probleem, het vastleggen van een doel en het uitwerken van een plan om het doel te bereiken.
Mindful Coachen
Mindfulness is een toestand waarin je met 'vriendelijke' aandacht aanwezig bent in de ervaring van het huidige moment. Je hebt aandacht voor gedachten, fysieke ervaringen, emoties en gebeurtenissen zonder hierop automatisch te reageren.
Dit betekent dat je keuzes kan maken over hoe je met de dingen omgaat.
Als je 'mindfulness' en 'coachen' samenbrengt vormt dit een heel mooie combinatie,
het is coachen van mindfulnesstechnieken.
In Mindful Coachen worden technieken en inzichten van mindfulness aangeleerd en al trainend/coachend in het dagelijkse leven geïntegreerd; theorie en praktijk worden verbonden.
Door het bewuster leren kijken naar het eigen functioneren kan een ongewenste of moeilijke situatie anders bekeken worden; niet de situatie zelf is het probleem, maar hoe wij ermee omgaan, onze reactie er op; het is belangrijk om te beseffen hoe we vastzitten in overtuigingen of principes.
Samen met de coach worden inzichten verworven, worden technieken aangeleerd en toegepast in het eigen leven.
De coach zal bewust begeleiden, zal bewust bevragen, zal bijsturen, zal stimuleren ...
maw zal mindful coachen.
Mindful Coachen Thuis
De coaching kan bij aanvrager thuis of consultatie in praktijk - adressen consultaties zie 'contact'
als je wil verder lezen ... meer info over Mindfulness:
Mindfulness komt uit de boeddhistische traditie: het is de aandacht scherpen door meditatietechnieken.
Deze 2500 jaar oude techniek/filosofie werd geïntroduceerd in de gezondheidszorg als het begrip mindfulness,
door vnl de Amerikaanse dokter Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness
• Is leven van moment tot moment, niet gisteren - niet morgen - maar NU
• Is aandacht schenken aan dingen waar we normaal niet bij stil staan.
• Is bewust worden van gedachten, sensaties en gevoelens.
• Is anders omgaan met gepieker, pijn en somberheid.
• Is kracht vinden in de uitdagingen van het leven.
• Is een levenshouding van niet oordelen.
Het doel is om bewust je eigen leven te leven, te leven zoals je zou willen leven, om bewust te worden van je eigen gedachten, je eigen gedrag, je automatismen, je eigen overtuigingen en principes, ...
We leven en reageren al te gemakkelijk vanuit deze automatismen; dingen die je doet zonder veel nadenken, soms gewoon als reflex; enerzijds heel goed voor de dagdagelijkse handelingen, maar anderzijds kan dit heel negatief zijn bij belangrijke beslissingen of gedrag in bepaalde situaties.
Beter is het om bewuster te leven, weten waar je mee bezig bent, beseffen wat voor jou belangrijk is en wat bijkomstig, ...
maw een bewuste manier van dagelijks in het leven te staan ...
En het mooie is dat deze manier, deze houding aan te leren is !!! dit is training, mindfulnesstraining.
Mindfulnesstraining
Tijdens een training (het oefenen van mindfulnesstechnieken) ontwikkel je meer zelfkennis en zelfinzicht.
Maar een nog belangrijker effect van mindfulness is dat je de automatische piloot wat vaker afzet en zelf weer achter het stuur gaat zitten. Je krijgt (meer/weer) regie over je leven, waardoor je na een aantal weken beter in je vel zit.
Dit komt niet alleen door (uiterlijke) gedagsveranderingen, maar ook doordat je anders - bewuster - naar jezelf en je leven leert kijken.
Het effect van de mindfulnesstraining is gekend, en wordt meer en meer erkend door de wetenschap.
Deelnemers getuigen over ingrijpende verbeteringen in hun welzijn.
Effecten die worden genoemd zijn:
- bewuster keuzes kunnen maken;
- inzicht krijgen in belangrijke persoonlijke belemmeringen;
- een actieplan opstellen om wensen te realiseren;
- werken aan grotere communicatieve vaardigheden
- meer genieten van de kleine dingen in het leven
- beter kunnen omgaan met stressvolle gebeurtenissen, beter kunnen ontspannen
- positievere kijk op het leven
- nieuw repertoire om een impasse te doorbreken (bv. ruzie of problemen oplossen)
- minder piekeren en beter in staat piekergedrag te doorbreken
- betere nachtrust, meer energie
- meer zelfvertrouwen
- blijvende vermindering van lichamelijke klachten, zoals pijn
- minder laten opjagen door zichzelf en door anderen
- betere gezondheid, beter immuunsysteem
- beter kunnen concentreren
- willen leven ten volle uit
MINDFULNESS
Het woord Mindfulness kennen de meeste mensen, het is zelfs een hip woordje geworden. Maar de inhoud wordt niet altijd juist ingeschat. Mindfulness wordt al te vlug gezien als een handig middeltje om vlug 'zen' te worden, om vlug even in elke moeilijke situatie tot rust te komen en liefst ook direct tot een oplossing.
Mindfulness is geen instant oplossing voor elk probleem; het is geen mirakeltechniek die je alle moois belooft in heel korte tijd. Spijtig genoeg wordt het zo al te veel en al te gemakkelijk gepromoot en voorgesteld.
Mindfulness is eerder een manier van leven, een levenshouding; het is bewust in het dagelijkse leven staan, met een rustige en niet oordelende houding.
(verdere info over Mindfulness vind je onderaan dit blad)
COACHEN
Het woord coachen is een heel ruim begrip.
Het is het realiseren van groei en verandering, in een relatie van een coach (degene die coacht) en een coachee (degene die gecoacht wordt).
Tijdens deze tijdelijke relatie van samenwerken helpt de coach de aanwezige kracht en talenten bij de coachee te versterken.
Coaching is een vorm van persoonlijke begeleiding op basis van een gelijkwaardige
één-op-één-relatie. De coachee leert, de coach ondersteunt en begeleidt.
Binnen het coachingstraject worden de doelen vooraf bepaald.
Het doel van coaching:
- via gesprekken zicht krijgen op eigen gedragspatronen en overtuigingen
- het vergroten van de persoonlijke kracht om positieve ontwikkeling te brengen in het eigen gedrag op basis van verkregen inzicht en nieuwe overtuigingen..
Coachen is het analyseren van een probleem, het vastleggen van een doel en het uitwerken van een plan om het doel te bereiken.
Mindful Coachen
Mindfulness is een toestand waarin je met 'vriendelijke' aandacht aanwezig bent in de ervaring van het huidige moment. Je hebt aandacht voor gedachten, fysieke ervaringen, emoties en gebeurtenissen zonder hierop automatisch te reageren.
Dit betekent dat je keuzes kan maken over hoe je met de dingen omgaat.
Als je 'mindfulness' en 'coachen' samenbrengt vormt dit een heel mooie combinatie,
het is coachen van mindfulnesstechnieken.
In Mindful Coachen worden technieken en inzichten van mindfulness aangeleerd en al trainend/coachend in het dagelijkse leven geïntegreerd; theorie en praktijk worden verbonden.
Door het bewuster leren kijken naar het eigen functioneren kan een ongewenste of moeilijke situatie anders bekeken worden; niet de situatie zelf is het probleem, maar hoe wij ermee omgaan, onze reactie er op; het is belangrijk om te beseffen hoe we vastzitten in overtuigingen of principes.
Samen met de coach worden inzichten verworven, worden technieken aangeleerd en toegepast in het eigen leven.
De coach zal bewust begeleiden, zal bewust bevragen, zal bijsturen, zal stimuleren ...
maw zal mindful coachen.
Mindful Coachen Thuis
De coaching kan bij aanvrager thuis of consultatie in praktijk - adressen consultaties zie 'contact'
als je wil verder lezen ... meer info over Mindfulness:
Mindfulness komt uit de boeddhistische traditie: het is de aandacht scherpen door meditatietechnieken.
Deze 2500 jaar oude techniek/filosofie werd geïntroduceerd in de gezondheidszorg als het begrip mindfulness,
door vnl de Amerikaanse dokter Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness
• Is leven van moment tot moment, niet gisteren - niet morgen - maar NU
• Is aandacht schenken aan dingen waar we normaal niet bij stil staan.
• Is bewust worden van gedachten, sensaties en gevoelens.
• Is anders omgaan met gepieker, pijn en somberheid.
• Is kracht vinden in de uitdagingen van het leven.
• Is een levenshouding van niet oordelen.
Het doel is om bewust je eigen leven te leven, te leven zoals je zou willen leven, om bewust te worden van je eigen gedachten, je eigen gedrag, je automatismen, je eigen overtuigingen en principes, ...
We leven en reageren al te gemakkelijk vanuit deze automatismen; dingen die je doet zonder veel nadenken, soms gewoon als reflex; enerzijds heel goed voor de dagdagelijkse handelingen, maar anderzijds kan dit heel negatief zijn bij belangrijke beslissingen of gedrag in bepaalde situaties.
Beter is het om bewuster te leven, weten waar je mee bezig bent, beseffen wat voor jou belangrijk is en wat bijkomstig, ...
maw een bewuste manier van dagelijks in het leven te staan ...
En het mooie is dat deze manier, deze houding aan te leren is !!! dit is training, mindfulnesstraining.
Mindfulnesstraining
Tijdens een training (het oefenen van mindfulnesstechnieken) ontwikkel je meer zelfkennis en zelfinzicht.
Maar een nog belangrijker effect van mindfulness is dat je de automatische piloot wat vaker afzet en zelf weer achter het stuur gaat zitten. Je krijgt (meer/weer) regie over je leven, waardoor je na een aantal weken beter in je vel zit.
Dit komt niet alleen door (uiterlijke) gedagsveranderingen, maar ook doordat je anders - bewuster - naar jezelf en je leven leert kijken.
Het effect van de mindfulnesstraining is gekend, en wordt meer en meer erkend door de wetenschap.
Deelnemers getuigen over ingrijpende verbeteringen in hun welzijn.
Effecten die worden genoemd zijn:
- bewuster keuzes kunnen maken;
- inzicht krijgen in belangrijke persoonlijke belemmeringen;
- een actieplan opstellen om wensen te realiseren;
- werken aan grotere communicatieve vaardigheden
- meer genieten van de kleine dingen in het leven
- beter kunnen omgaan met stressvolle gebeurtenissen, beter kunnen ontspannen
- positievere kijk op het leven
- nieuw repertoire om een impasse te doorbreken (bv. ruzie of problemen oplossen)
- minder piekeren en beter in staat piekergedrag te doorbreken
- betere nachtrust, meer energie
- meer zelfvertrouwen
- blijvende vermindering van lichamelijke klachten, zoals pijn
- minder laten opjagen door zichzelf en door anderen
- betere gezondheid, beter immuunsysteem
- beter kunnen concentreren
- willen leven ten volle uit
